Ce stii despre vitamine?

vitamine-tratament-naturist-alimentPentru ca toate procesele din organism sa functioneze optim, ai nevoie de forta si vitamine. Descopera acum in ce produse exista vitaminele de care ai nevoie si in ce cazuri sunt indicate.VITAMINA A – retinol

Are un rol extrem de important in mentinerea sanatatii organismului: echilibreaza sistemul imunitar, consolideaza oasele si dintii, imbunatateste vederea, intareste sanatatea gingiilor si a parului, ajuta la procesul de formare a sangelui etc. Lipsa vitaminei A duce rapid la diminuarea vederii in intuneric, dureri de dinti, uscarea pielii.

Surse naturale: untul, produse lactate, galbenus de ou, uleiul de peste, morcovii, fructele galbene si legumele de culoare galbena si verde inchis.

VITAMINA B

Nu este o singura vitamina precum A sau C, ci un complex de vitamine care coexista in aceleasi mancaruri. Impreuna sustin metabolismul, mentin pielea sanatoasa si tonusul muscular ridicat, intaresc sistemul imunitar si pe cel nervos. Lipsa acestor vitamine duce la anemie, depresie si boli cardiovasculare.

Aportul de vitamine B trebuie sa fie zilnic. Pentru ca sigur nu vei consuma in fiecare zi drojdie de bere, o sursa buna de vitamine B, incearca sa consumi: snitel de porc, lapte, peste, seminte de soia.

VITAMINA C

Se mai numeste si acid ascorbic si este cea mai populara vitamina din toate timpurile. Ea reprezinta un antioxidant de exceptie care participa activ la distrugerea radicalilor liberi, previne aparitia astmului, a alergiilor si a infectiilor, are rol anticanceros, incetineste procesul de imbatranire, detoxifica ficatul, este un excelent tonic al capilarelor etc. Simptomele lipsei de vitamina C sunt oboseala, astenia, starea de depresie, lipsa poftei de mancare, dureri osoase moderate. Tutunul este un mare distrugator al vitaminei C, fiecare tigara fumata distruge pana la 100mg de vitamina C.

Unde o gasesti: citrice, fragute, zmeura, coacaze, kiwi, broccoli, varza, ardei, cartofi, patrunjel.

VITAMINA D

Este numita si antirahitica si are un rol deosebit de important in asimilarea calciului, a carui depunere in oase o asigura. In plus, intareste sistemul imunitar si regularizeaza ritmul cardiac. Lipsa vitaminei D in perioada copilariei poate aduce grave prejudicii sistemului osos, dezvoltarii normale a oaselor si cresterii in inaltime.

Surse: pestele gras(hering,sardina,somon), untura de peste, galbenus de ou, unt, lapte integral si lactate nedegresate.

VITAMINA E

Vitamina E protejeaza si stabilizeaza celulele. Acest lucru este important pentru piele. Protectia pielii impotriva razelor UV este asigurata de aceasta vitamina.

Consuma: ulei de floarea soarelui, alune, paprika, spanac, mazare.

VITAMINA F

Stimuleaza imunitatea, asigura sanatatea pielii si a parului, combate diferite afectiuni cardiace, ajuta la scaderea greutatii corporale prin arderea grasimilor saturate etc. Carenta de vitamina F duce la afectiuni precum acnee juvenila, eczeme, prurit, varice, tulburari digestive, migrene, tulburarea ciclului menstrual.

Consuma: ulei de masline, ulei de porumb, ulei de soia, arahide, nuci, migdale.

Poate mai vrei sa afli si urmatoarele:

loading...

Lasa comentariul tau mai jos: